我国成年居民肥胖：25 岁后肥胖率飙升

　　目前，肥胖已成为全球性的公共卫生难题，在我国，超过一半的成年居民存在超重或肥胖状况。 肥胖会加大一系列疾病的发生风险，像心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等。 从全球相关肥胖研究来看，多数人在青、中年时期体重逐年上升。 国外调查显示，未成年时期总体肥胖率低，成年后肥胖率增加，18 - 24 岁肥胖率最低，仅 22.4%，25 岁后飙升，45 - 74 岁阶段肥胖率最高。 我国的研究数据表明，超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势不同，基本从 24 - 29 岁开始肥胖率增加，中年男性和老年女性中达到峰值。随着年龄增大，人容易长胖，原因众多。 生活条件变好，饮食改变，吃得更多更好，应酬多，高能量食物摄入升高。 年龄增长，运动量降低，习惯久坐不动，不愿锻炼。 肌肉量随年龄增加而减少，约 10% - 15%的肌肉在 20 - 50 岁之间流失，基础代谢降低。 脂肪代谢变化，脂质周转率降低，体重更易增加。 体内激素改变，如男性睾酮减少，女性雌激素水平下降，导致更易发胖。减肥要减脂肪，而非单纯减重量，否则会降低代谢率，形成难瘦易胖体质。 防止长胖要合理饮食，扭转能量收支，避免摄入过多能量，养成健康饮食习惯。 坚持运动是减肥最难但最有效的部分，能增加能量消耗，加快脂肪组织周转速度，增加肌肉含量，提高代谢能力，建议每周坚持三次半小时以上运动。