专家建议晚上10点到11点睡觉 网友：实力不允许

　　18日，《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年，中国人晚睡两个多小时，平均睡眠时间从2012年的8.5小时下降到2021年的7.06小时。调查显示，只有35%的中国人睡觉够8小时。新妈妈、学生和职场人士都有突出的睡眠问题。

　　影响睡眠时长的因素包括：看手机或上网导致的睡眠拖延、工作或学习时间挤占睡眠时间、失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸与睡眠中心主任郭希恒建议大家在10：00-11：00之间就寝，最晚不超过12：00，睡眠时间最好保持在7到8小时。当您醒来并感到精力充沛时，这意味着您的睡眠是健康的。